El vrijeme večere Može nam zadati neobičnu glavobolju. Možda zato što je to jedan od dijelova dana u kojem tijelo treba i želi se opustiti. Stoga, kada se odlučimo za obilne večere, one će ometati našu probavu, a time i naš odmor. Zbog svega toga, povrće postaje glavni protagonist najboljih menija. Ali koje zaista možemo konzumirati?
Među najboljima povrće za večeru nalazimo zeleno lisnato povrće poput špinata ili zelene salate. Dugo se vjerovalo da zelena salata nije dobra za zdravlje kad se jede za večeru. Ovo je pogrešna izjava, povrće, sirovo ili kuhano, najbolja je hrana za cijena.
Zeleno lisnato povrće
Bez sumnje, lisnato zelje je savršeno za večeru. Među njima ističemo špinat, kao i rimsku salatu. Tačno je da ovo posljednje može biti malo teško za neke ljude. Iz tog razloga je uvijek bolje odlučiti ih kuhati na pari, nego uzimati sirove. Ne brinite, jer će zadržati sva svoja svojstva i vidjet ćete kako je probava podnošljivija.
Krastavci
Krastavac je još jedno od povrća koje treba jesti noću. Prvo, jer imaju mnogo vitamina, poput vitamina A, B, C i E. Takođe ima vrlo malo kalorija i mnogo minerala poput kalcijuma, gvožđa, fosfora ili magnezijuma. Ali ako preporučamo da se konzumira noću, to je zato što se ističe i za ublažavanje probavnih problema, kao što su žgaravica ili težina u želucu. Što je sažeto po tome što je vrlo lagano i neće utjecati na probavu.
Artičoke
Jedni ih vole, a drugi mrze, ali ipak artičoke su savršene za naše zdravlje. Imaju vrlo malo kalorija, bogate su i vlaknima, a borit će se protiv nadimanja želuca i brinuti se o jetri. Ono što je prevedeno takođe je neophodno da prati naše najzdravije večere.
Paradajz
Za a zdrava večeraMožete nasjeckati par paradajza i popratiti ih proteinima. Potonje ćete naći i u mesu i ribi od piletine i puretine. Dakle, brzo imamo savršeno jelo za noć. Paradajz ima antioksidanse, bori se protiv otoka i pomaže nam u mršavljenju. Osjećat ćemo se zadovoljni s njihovom malom količinom istovremeno što ćemo moći regulirati metabolizam.
Šparoge
Jedno od povrća koje najviše čisti je šparoga. Lagane su, bogate vlaknima i diureticima, pa su savršene protiv zadržavanja tečnosti. Ali ne možemo zaboraviti njegove moćne antioksidanse i da pomaže zaspati. Mnogo je dokaza da su šparoge dobre u vrijeme stresa, tako da se naše tijelo može puno bolje odmoriti.
Šargarepa
Možete ih uzeti u malim komadima ili kriškama kao naribane i u kremu. U svakom slučaju, to je također još jedno od povrća koje treba jesti noću. Vrlo je dobar protiv zatvora, kao i za poboljšanje raspoloženja. Imaju minerale poput magnezijuma ili kalijuma i kalcijuma. Pored toga, ima vrlo moćne antioksidante i opet govorimo o tome da je lagana za noću.
Da li je dobro jesti salatu noću?
Ako želite snažan odgovor, reći ćemo ne. Nije loše jesti salatu noću, Ako ne i suprotno. Naravno, moramo uzeti u obzir od čega se sastoji ova salata da bismo si postavili to pitanje. Salata sa nekim od gore spomenutih sastojaka toplo se preporučuje u posljednjim satima dana.
Ono što bismo trebali izbjegavati su određeni oblozi koji imaju veliku količinu kalorija ako pokušavamo smršavjeti. Nešto slično se događa i s povrćem poput karfiola ili kupusa, koje zapravo i nije njihova kalorija, ali istina je da nam može uzrokovati neke plinove i određene želučane probleme. Naravno, ne može se generalizirati i postoji mnogo ljudi koji ih konzumiraju bez problema. Dakle, kao što vidimo, istina je da možda postoje neke nijanse, ali zaista da, dobro je jesti salatu noću a takođe se preporučuje. Na isti način možemo ga kombinirati s kuhanim mesom ili mesom s roštilja, kao i s ribom. Bit će to cjelovito jelo za naše tijelo i zdravlje, kao i svjetlost koja će nam pomoći da se odmorimo kako zaslužujemo.
Da li je dobro jesti voće noću?
Jedenje voća noću još je jedna od velikih sumnji koja nas proganja. Ovdje nije za manje jer postoji i nekoliko mišljenja. Široko govoreći, možemo reći da je najbolje uzimati ih umjereno u ovom dijelu dana. Iz kojeg razloga? Pa, zato što su neki kiseli i mogu nam stvoriti probleme sa stomakom tako se događa i sa pomorandžom. Drugi imaju šećere koji se ne preporučuju noću, jer nas mogu povećati u kalorijama. Neki od njih su banana, grožđe ili mango, jer tijelo noću neće dobro asimilirati fruktozu.
Polazeći od ovoga, možete imati voća tokom cijelog dana na uravnotežen način. Ali Ako noću odlučite popiti komad voća, bolje je biti jabuka ili kruška i šljive. Slično tome, ne smije se prekoračiti količina od oko 4 ili 5 komada voća dnevno. Uvijek uravnotežene prehrane, jer ako trošite kalorije, voće neće biti toliko krivo kao druga hrana.
