আপনি যদি একটি কারণে ভোগা ciática, আপনার কোনও ধরণের অনুশীলন করা উচিত নয়, এমনকি হাঁটাচলাও করা উচিত নয়। তবে আপনাকে অবশ্যই বাড়ির অভ্যন্তরে হাঁটতে হবে। লক্ষ্যটি বিছানায় থাকা নয়, যা আমাদের রাজ্যের জন্য ক্ষতিকারক স্বাস্থ্য.
এগুলিও হালকা করা যায় প্রসারিতশুধুমাত্র যদি তারা সায়িকাটিকার ব্যথা না বাড়ায়। তবে আমরা আপনার অবস্থার অবনতি না করার জন্য সাবধানতার পরামর্শ দিচ্ছি।
এটি করার সুপারিশ করা হয় ব্যায়াম আপনার যদি সায়িকা আছে, তবে যখন আপনার কোনও সংকট রয়েছে not শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে পরিবেশন করা উচিত। আপনার যদি ওজন বেশি হয় তবে সব কার্যকলাপ পদার্থবিদ্যা এটি উপকারী হবে এবং যদি এটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে মিলিত হয় তবে কিলো হারাতে আরও ভাল better
The প্রশিক্ষণ আরও আকর্ষণীয় হ'ল যা পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। আপনি যদি ধারাবাহিক অনুশীলন করার আগে খেলাধুলা করতে পছন্দ করেন তবে যোগা বা সাঁতার কাটা দুটি ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে আপনার স্বরে টানতে দেয় পেশী ফিরে আসুন এবং সায়াটিকার সংকট রোধে সহায়তা করুন।
আপনি যদি কষ্টের সময় অনুশীলন করতে চান তবে a ciáticaআপনাকে পরামর্শ দেওয়ার জন্য এবং উপযুক্ত ক্রীড়া চর্চাগুলি নির্দেশ করার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে আপনার অবস্থার অবনতি না ঘটে।