El време за вечеря Може да ни причини странно главоболие. Може би защото е една от частите на деня, когато тялото се нуждае и се стреми да се отпусне. Следователно, когато изберем обилни вечери, те ще попречат на храносмилането ни и следователно на нашата почивка. За всичко това зеленчуците стават основните действащи лица на най-добрите менюта. Но кои наистина можем да консумираме?
Сред най-добрите зеленчуци за вечеря намираме зелени листни зеленчуци като спанак или маруля. От дълго време се смята, че зелената салата не е полезна за здравето, когато се яде за вечеря. Това е погрешно твърдение, зеленчуците, сурови или варени, са най-добрите храни за Cena.
Зелени листни зеленчуци
Безспорно, листните зеленчуци са идеални за вечеря. Сред тях открояваме спанака, както и марулята ромен. Вярно е, че последното може да бъде малко тежко за някои хора. Поради тази причина винаги е по-добре да изберете да ги приготвите на пара, вместо да ги приемате сурови. Не се притеснявайте, защото те ще запазят всичките си свойства и ще видите как храносмилането е по-поносимо.
Краставици
Краставицата е друг от зеленчуците, който трябва да се яде през нощта. Първо, тъй като те имат много витамини, като витамин А, В, С и Е. Той също така има много малко калории и много минерали като калций, желязо, фосфор или магнезий. Но ако препоръчваме да се консумира през нощта, това е така, защото се откроява и за облекчаване на храносмилателни проблеми, като киселини или тежест в стомаха. Което е обобщено, тъй като е много леко и няма да повлияе на храносмилането.
артишок
Обичан от един и мразен от други, но все пак артишокът е идеален за нашето здраве. Те имат много малко калории, те също са богати на фибри и ще се борят с подуването на стомаха и ще се грижат за черния дроб. Преведеното също е от съществено значение за придружаването на нашите най-здравословни вечери.
домати
За здравословна вечеряМожете да нарежете няколко домата и да ги придружите с протеин. Последното ще откриете както в пилешкото, така и в пуешкото месо и риба. И така, бързо, имаме перфектно ястие за през нощта. Доматите имат антиоксиданти, борят се с отоците и ни помагат да отслабнем. Ще се чувстваме доволни от малко количество от тях едновременно, че ще можем да регулираме метаболизма.
аспержи
Един от най-почистващите зеленчуци е аспержите. Те са леки, богати на фибри и диуретици, така че са идеални срещу задържане на течности. Но не можем да забравим за мощните му антиоксиданти и как ви помага да заспите. Има много доказателства, че аспержите са добри по време на стрес, така че тялото ни да може да си почива много по-добре.
Моркови
Можете да ги вземете както на малки парченца, така и на филийки като настъргани и в крем. Така или иначе, това е и друг от зеленчуците, които трябва да се ядат през нощта. Много е добър срещу запек, както и за подобряване на настроението. Те имат минерали като магнезий или калий и калций. В допълнение, той има много мощни антиоксиданти и отново говорим за това, че е лек за консумация през нощта.
Добре ли е да се яде салата през нощта?
Ако искате силен отговор, ние ще кажем „не“. Не е лошо нещо да ядете салата през нощта, Ако не обратното. Разбира се, трябва да вземем предвид от какво се състои тази салата, за да си зададем този въпрос. Салата с някои от съставките, които споменахме по-горе, е силно препоръчителна за последните часове на деня.
Това, което трябва да избягваме, са определени превръзки, които имат голямо количество калории, ако се опитваме да отслабнем. Нещо подобно се случва със зеленчуци като карфиол или зеле, които всъщност не са калориите им, но е вярно, че те могат да ни причинят някои газове и определени стомашни проблеми. Разбира се, това не може да бъде обобщено и много хора ги консумират без проблем. Така че, както виждаме, вярно е, че може да има някои нюанси, но наистина да добре е да се яде салата през нощта и също силно препоръчително. Можем да го комбинираме с варено или скара месо, както и с риба по същия начин. Това ще бъде пълноценно ястие за нашето тяло и здраве, едновременно с това светлина, която да ни помогне да си починем както заслужаваме.
Добре ли е да ядете плодове през нощта?
Яденето на плодове през нощта е друго от големите съмнения, които ни преследват. Тук не е за по-малко, защото има и няколко мнения. Най-общо казано, можем да кажем, че е най-добре да ги приемаме умерено в тази част на деня. Поради каква причина? Е, защото някои са киселинни и те могат да ни създадат стомашни проблеми така се случва и с портокала. Други имат захари, които не се препоръчват през нощта, защото те могат да ни накарат да увеличим калориите си. Някои от тях са банан, грозде или манго, тъй като тялото няма да усвоява добре фруктозата през нощта.
Като се започне от това, можете да имате плодове през целия ден по балансиран начин. Но Ако през нощта решите да имате парче плод, по-добре да е ябълка или круша и сливи. По същия начин не трябва да се надвишава количеството от около 4 или 5 парчета плодове на ден. Винаги в рамките на балансирана диета, тъй като ако изразходвате калории, плодовете няма да бъдат толкова виновни, колкото другите храни.
