за тънък, салатата може да е твърде голяма или да представлява твърде голяма порция. Има два варианта, не е същото да имате кифла и плодов сок, отколкото да изберете парче тиган интеграл, бъркано яйце и плод, разликата е, че вторият вариант представлява 50% по-малко калории.
Когато става въпрос за отслабване, препоръчително е да не се доверявате на месо на скара поднесени с кремообразни сосове, вместо с обикновената горчица, която прави менюто много по-храносмилателно. Просто добавете супена лъжица или две сос, за да направите разлика, но ако купувате сандвичи подготвени, рискувате да не възприемете количеството калории, които влизат в него.
Пребройте чашите с вода
За да отслабнете, a режим correcto трябва да изключите алкохола, шест от седем дни в седмицата. Чаша може да развали усилията и да остане над калорийния праг, който сте задали. Не чакай тънък ако прекарате целия уикенд в пиене без жажда. По изключение можете да консумирате чаша алкохол веднъж седмично, стига тя да е малка и за предпочитане вино или кава.
Но въпросът не е само в алкохол, смутита, грозде, кафе със сметана или всякаква захарна напитка увеличават калориите поради съдържанието им на захар. За да отслабнете е удобно да мислите така плодов сок Той се брои в дневната дажба, въпреки впечатлението, че се храните здравословно и освен това не осигурява по-голямо чувство на ситост от чаша вода.