Ако страдате поради a ciática, не трябва да правите никакъв вид упражнения, дори и ходене. Трябва обаче да влезете в къщата. Целта не е да сме в леглото, което би било вредно за състоянието ни Salud.
Те също могат да бъдат направени леки разтягане, само ако не увеличават болката при ишиас. Препоръчваме обаче да внимавате, за да не влошите състоянието си.
Препоръчително е да се направи упражняване ако имате ишиас, но не и когато имате криза. Физическата активност трябва да служи като превантивна мярка. Ако имате наднормено тегло, всички дейност физика ще бъде от полза, а ако се комбинира със здравословна диета за отслабване, още по-добре.
Лос ejercicios по-интересни са тези, които помагат за укрепване на мускулите на гърба. Ако предпочитате да спортувате, преди да правите серия от упражнения, йога или плуване са две дейности, които ви позволяват да тонизирате мускули на гърба и помагат за предотвратяване на ишиас криза.
Ако искате да спортувате, докато страдате a ciáticaПрепоръчително е да се консултирате с лекар, който да ви посъветва и да посочи подходящите спортни практики, така че състоянието ви да не се влоши.