Thực phẩm giàu protein thực vật

tảo

Khi chúng ta nói về proteinHầu như chúng ta luôn nghĩ đến các sản phẩm từ sữa và thịt. Nhưng bạn có biết rằng có những nguồn thực vật cũng rất giàu protein? Protein không bao giờ được loại bỏ khỏi chế độ dinh dưỡng, và thậm chí ít hơn nếu bạn muốn giảm cân. Nhờ chúng, các tế bào có thể tái tạo và chúng ta có được năng lượng mà cơ thể cần để đạt được quy trình trao đổi chất.

Để giảm cân mà không giảm Salud, điều quan trọng là tăng tiêu thụ protein thực vật. Bằng cách này, nhiều loại bệnh có thể được ngăn ngừa, tạo điều kiện thuận lợi cho việc vận hành đúng chức năng của các cơ quan và tránh hiện tượng chảy xệ da cổ điển làm cứng cơ.

Rong biển

các tảo chúng chứa nhiều canxi gấp mười lần sữa. Bên cạnh việc giàu có protein thực vật, tảo được coi là siêu thực phẩm vì chúng có thể cung cấp những lợi ích sau. Rong biển có chứa các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, D, E, B1, B2, phốt pho, kali, sắt, iốt, chất xơ, natri. Tốt nhất là tiêu thụ nó với một lượng nhỏ nhưng thường xuyên. Ăn rong biển thường xuyên giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, làm sạch hệ thống digestivo, để thanh lọc và kiềm hóa máu.

Chúng rất xuất sắc, nhưng nên luôn luôn được ăn trong nhỏ số lượng. Protein rất cần thiết cho cơ thể để thực hiện thành công các chức năng trao đổi chất của nó.

Quả hạnh

Các chuyên gia cho biết mỗi ngày, chúng ta có thể tiêu thụ từ 10 đến 15 gam hạnh nhân. Chúng rất giàu canxi, sắt và protein thực vật. Chúng rất lý tưởng cho những người ăn chay. Hạnh nhân cũng giàu salicylat không kém, loại muối tạo thành axit salicylic của aspirin. Chúng cũng có thể làm giảm đau xương nếu tiêu thụ thường xuyên.

Những hạt đậu

các Do Thái chúng chứa rất ít chất béo và cung cấp protein thực vật, chất xơ và carbohydrate. Chúng có thể giúp giảm cholesterol LDL xấu, và cũng cải thiện quá trình vận chuyển của ruột, chúng cũng lý tưởng để điều chỉnh lượng glucose trong máu.


Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.