Mẹo để đốt cháy chất béo

chế độ ăn uống

Un chế độ dinh dưỡng với protein là cần thiết cho một chế độ mà các yếu tố dinh dưỡng chính là protein, trong trường hợp thịt, nên để lại các loại thịt béo như thịt lợn và chọn các loại thịt nạc như gà, thỏ, gà tây. Chúng chứa ít calo và hoàn hảo để giữ đường nét của bạn. Trong trường hợp cá, bạn nên chọn loại cá trắng chứa ít béo và do đó ít calo hơn.

Các trứng Chúng là một nguồn cung cấp protein tốt nhưng để loại bỏ lượng calo dư thừa, bạn chỉ nên ăn lòng trắng, bạn có thể bỏ lòng đỏ và chỉ nấu lòng trắng.

Hạn chế tiêu thụ cacbohydrat. Carbohydrate là gì? Nó là một loại thực phẩm sản xuất insulin trong máu và không bị đào thải bởi thể thao, nó tích tụ trong cơ thể và trở thành béo bão hòa. Và nếu carbohydrate có chứa bột tinh chế cũng được tiêu thụ, giá trị dinh dưỡng của chế độ ăn uống bằng không.

Do đó, trong trường hợp cacbohydrat các quy tắc đơn giản cần được tuân thủ để có được một cơ thể khỏe mạnh.

Carbohydrate dựa trên bột mì thiếuHàm lượng dinh dưỡng của nó có chất lượng và cũng góp phần tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình vận chuyển đường ruột và tạo cảm giác no.

Không ăn đêm, nó thực sự cần thiết đốt cháy carbohydrate ngay lập tức để tránh biến chúng thành chất béo. Nếu ăn vào ban đêm, hoạt động thể chất gần như không tồn tại và do đó bạn sẽ béo lên. Thời điểm tốt nhất để ăn carbohydrate là vào khoảng thời gian đầu của ngày, đặc biệt nếu bạn có một buổi sáng làm việc khá căng thẳng.

Luôn trộn với một lượng thấp protein ít chất béo, theo cách này, việc tiêu thụ carbohydrate sẽ giảm và protein được tiêu thụ, đây là những đồng minh hoàn hảo giúp quemar calo. Thật tiện lợi khi bỏ các món mì ống ở Bolognese sang một bên và chọn món mì Ý với rau và một chút dầu ô liu.

Một mẹo khác cho quemar béo đang tập thể dục. Điều quan trọng là tập thể dục thể thao ít nhất 3 ngày một tuần, nhưng nếu bạn muốn đốt cháy calo nhanh chóng, chúng tôi khuyên bạn không bao giờ tập thể dục sau khi ăn.

Điều này là do khi bạn ăn, thân hình chứa đầy insulin, một loại hormone chịu trách nhiệm cho sự thâm nhập của glucose vào tế bào và do đó, việc đốt cháy chất béo vào thời điểm này phức tạp hơn nhiều so với khi tiêu hóa thức ăn và chất dinh dưỡng kết thúc. Để giảm mỡ, bạn nên chơi thể thao khi bụng đói và ăn một chút gì đó sau khi vận động.


Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.