Ưu nhược điểm của việc tập luyện thể dục thể thao vào ban đêm

Thể thao

Bất kể thời gian được chọn để luyện tập thể thaoNó luôn có lợi cho sức khỏe, và do đó tốt cho cơ thể và tinh thần. Điều quan trọng không phải là thời gian, mà là sự thật là không đổi. Tuy nhiên, thời điểm thích hợp nhất luôn phụ thuộc vào sự thích nghi của thân hình. Vì lý do này, một số người cảm thấy tốt hơn bằng cách tập thể dục vào buổi sáng, trong khi những người khác thích tập thể dục vào buổi chiều hoặc buổi tối.

El bất tiện Phần quan trọng nhất của việc tập thể dục vào buổi chiều hoặc buổi tối là nó có thể ảnh hưởng đến nhịp độ giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, tập thể dục vào ban đêm có thể giúp ngu bien, bởi vì hoạt động này cho phép bạn thư giãn sau một ngày dài làm việc.

Mặt khác, làm thể thao nhiệt độ cơ thể tăng lên, cơ bắp hoạt động tích cực và sẵn sàng cho các hoạt động khác.

Về thực tế hoạt động tập thể dục Trong ngày, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Northumbria, được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, những người tập thể thao khi bụng đói sẽ đốt cháy nhiều hơn 20% chất béo so với những người tập thể thao sau khi đã ăn sáng hoặc vào các thời điểm khác trong ngày. Điều này là do thực tế là các vận động viên đốt cháy chất béo của họ từ nguồn dự trữ, trong khi những người khác đốt cháy những gì họ đã tiêu thụ cho bữa sáng hoặc bữa trưa.

El tập thể dục buổi sáng nó giúp tăng cường trí thông minh bằng cách kích hoạt sinh vật ngay lập tức, mang lại cảm giác tràn đầy năng lượng giúp thực hiện tất cả các hoạt động trong ngày một cách nhẹ nhàng hơn.

El tập thể dục thể chất vào ban đêm nó cũng có những lợi thế của nó. Vào thời điểm này trong ngày, mức độ nội tiết tố, cũng như nhiệt độ cơ thể đạt mức tối đa, trạng thái của cơ thể là tối ưu cho thể thao. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm Nghiên cứu Lâm sàng tại Đại học Chicago, điều này có nghĩa là sự gia tăng kháng và khối lượng cơ bắp trong suốt quá trình luyện tập thể thao liên quan đến các lịch trình khác. Nó cũng làm giảm nguy cơ chấn thương.


Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.