Zelenina na jedenie v noci

uhorka

El čas večere Môže nás to divne bolieť. Možno preto, že je to jedna z častí dňa, kde telo potrebuje a snaží sa relaxovať. Preto keď sa rozhodneme pre výdatné večere, budú brzdiť naše trávenie a teda aj náš odpočinok. Pri tom všetkom sa zelenina stáva hlavnými protagonistami najlepších jedál. Ktoré však môžeme skutočne konzumovať?

Medzi najlepšie zelenina na večeru nájdeme zelenú listovú zeleninu, ako je špenát, alebo šalát. Po dlhú dobu sa verilo, že zelený šalát nie je prospešný pre zdravie, ak sa konzumuje na večeru. Toto je mylné tvrdenie, zelenina, surová alebo varená, je najlepšou potravinou cena.

Zelená listová zelenina 

Bez pochýb, zelená listová zelenina je ideálna na večeru. Medzi nimi vyzdvihujeme špenát, ako aj rímsky šalát. Je pravda, že to druhé môže byť pre niektorých ľudí trochu ťažké. Z tohto dôvodu je vždy lepšie zvoliť si ich dusiť v pare ako surové. Nebojte sa, pretože si zachovajú všetky svoje vlastnosti a uvidíte, ako je trávenie znesiteľnejšie.

Uhorky

Uhorka v noci

Uhorka je ďalšou zo zeleniny, ktorá by sa mala jesť v noci. Po prvé preto, že majú veľa vitamínov, napríklad vitamín A, B, C a E. Má tiež veľmi málo kalórií a veľa minerálov, ako je vápnik, železo, fosfor alebo horčík. Ale ak odporúčame, aby sa konzumoval v noci, je to preto, lebo vyniká aj pri zmierňovaní zažívacích problémov, ako sú pálenie záhy alebo ťažkosti v žalúdku. Čo je zhrnuté v tom, že je veľmi ľahký a neovplyvní trávenie.

artičoky

artičoky

Milovaný jedným a nenávidený ostatnými, ale stále artičoky sú ideálne pre naše zdravie. Majú veľmi málo kalórií, sú tiež bohaté na vlákninu a budú bojovať proti nadúvaniu žalúdka a starať sa o pečeň. To, čo je preložené, je tiež nevyhnutné sprevádzať naše najzdravšie večere.

paradajky

Paradajka a hlávkový šalát v noci

Pre zdravá večera, môžete nakrájať pár paradajok a doplniť ich bielkovinami. Posledné z nich nájdete v kuracích aj morčacích mäsoch a rybách. Takže rýchlo máme perfektné jedlo na noc. Paradajky majú antioxidanty, bojujú proti opuchom a pomáhajú nám chudnúť. U malého množstva z nich sa budeme cítiť spokojní, že dokážeme regulovať metabolizmus.

špargľa

špargľa

Jednou z najviac očistných druhov zeleniny je špargľa. Sú ľahké, bohaté na vlákninu a diuretiká, takže sú perfektné proti zadržiavaniu tekutín. Nemôžeme však zabudnúť na jeho silné antioxidanty a na to, ako pomáha pri zaspávaní. Existuje veľa dôkazov, že špargľa je dobrá v období stresu, aby si naše telo mohlo odpočinúť oveľa lepšie.

mrkva

zanahorias

Môžete ich vziať ako malé kúsky, tak aj na plátky nastrúhané a na krém. Tak či onak, je to tiež ďalšia zo zeleniny, ktorá by sa mala jesť v noci. Je veľmi dobrý proti zápche aj na zlepšenie nálady. Majú minerály ako horčík alebo draslík a vápnik. Okrem toho obsahuje veľmi silné antioxidanty a znova hovoríme o tom, že je ľahké ich konzumovať v noci.

Je dobré jesť šalát v noci?

Šalát v noci

Ak chcete dôraznú odpoveď, odpovieme nie. Nie je zlé, keď si dáte šalát v noci, Ak nie naopak. Samozrejme, musíme vziať do úvahy, z čoho sa tento šalát skladá, aby sme si mohli položiť túto otázku. Šalát s niektorými zložkami, ktoré sme spomenuli vyššie, sa vrelo odporúča posledné hodiny dňa.

Ak by sme sa snažili schudnúť, mali by sme sa vyhnúť niektorým obväzom, ktoré majú veľké množstvo kalórií. Niečo podobné sa deje so zeleninou, ako je karfiol alebo kapusta, ktoré v skutočnosti nie sú ich kalóriami, ale je pravda, že nám môžu spôsobiť určité plyny a určité žalúdočné problémy. Samozrejme, nedá sa to zovšeobecniť a je veľa ľudí, ktorí ich konzumujú bez problémov. Ako teda vidíme, je pravda, že môžu existovať určité nuansy, ale naozaj áno je dobré jesť šalát v noci a tiež veľmi odporúčam. Rovnakým spôsobom môžeme kombinovať s vareným alebo grilovaným mäsom aj s rybami. Bude to kompletné jedlo pre naše telo a zdravie a zároveň svetlo, ktoré nám pomôže odpočívať, ako si zaslúžime.

Je dobré jesť ovocie v noci?

Ovocie v noci

Jesť ovocie v noci je ďalšou z veľkých pochybností, ktoré nás prenasledujú. Tu to nie je o nič menej, pretože existuje aj niekoľko názorov. Všeobecne povedané, môžeme povedať, že v tejto časti dňa je najlepšie brať ich s mierou. Z akého dôvodu? No, pretože niektoré sú kyslé a môžu nám robiť žalúdočné problémy tak sa to stáva aj s oranžovou. Iné majú cukry, ktoré sa na noc neodporúčajú, pretože nám môžu pomôcť zvýšiť kalórie. Niektoré z nich sú banán, hrozno alebo mango, pretože telo nebude v noci dobre asimilovať fruktózu.

Vychádzajúc z toho môžete mať ovocie vyvážene po celý deň. ale Ak sa v noci rozhodnete dať si kúsok ovocia, je lepšie byť jablkom alebo hruškou a slivky. Rovnako by nemalo byť prekročené množstvo asi 4 alebo 5 kusov ovocia denne. Vždy v rámci vyváženej stravy, pretože ak trávite konzumáciu kalórií, nebude na vás ovocie tak viniť ako iné jedlá.

Súvisiaci článok:
Potraviny bohaté na rastlinné bielkoviny

Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.