Na objasnenie rozdielu medzi tónovať a zvýšenie svalovej hmoty, najskôr si vysvetlíme, čo to je tonizovať alebo všeobecne nabrať svalový tonus. Ide o prácu svalovej hmoty pomocou cvičení, ktoré umožňujú spevnenie a odstráňte tuk ktorý ho zakrýva, ale bez zväčšenia objemu svalu.
Takto môže mať človek dobro tón svalnatý, a zároveň byť tenký. Na druhej strane, keď hovoríme o zvýšení svalovej hmoty, máme na mysli skutočnosť, že chceme zvýšiť objem svaly a že náš vzhľad je korpulentnejší.
Spravidla sa zvyšuje objem svalnatý, mali by ste cvičiť, aby ste pracovali niekoľko svalových skupín súčasne. Nie je vhodné uspokojiť sa s úspechmi, musíte postupne zvyšovať váhu, ktorá sa pri cvičení nesie, aby svaly naďalej rozvíjať.
Aby sme lepšie pochopili rozdiel medzi tónovať a zvýšiť svalovú hmotu, môžeme povedať, že na tonizáciu vykonávame viac opakovaní so slabou váhou. Zatiaľ čo pre výhra objem, pracujeme s menším počtom opakovaní, ale s väčšou váhou.