Čo je prokrastinácia a prečo sa to deje?

V práci otáľajte

V tejto rýchlej spoločnosti je veľa ľudí, ktorí odkladajú veci, ktoré musia robiť. Niekedy to robia svedomite a niekedy nevedome. Prokrastinácia alebo prokrastinácia sa zvyknú vyskytovať oveľa častejšie, ako by ste si predstavovali, a pre mnohých sú synonymom lenivosti alebo lenivosti.

Keď človek príliš prokrastinuje, nakoniec sa cíti neproduktívny, potom sa dostavia pocity smútku alebo dokonca úzkosti. Čím dlhšie niečo, čo je potrebné urobiť, trvá, pocity väčšinou nie sú vôbec dobré, ale prečo potom ľudia tak často prokrastinujú, keď im to nerobí dobre? Strácajú čas, a keď strácajú príliš veľa, snažia sa na to nemyslieť a stále strácajú ešte viac času.

Nie každý prokrastinuje, existujú ľudia, ktorí majú jasnú predstavu o svojom živote a diele a sú vždy smerovaní k svojim cieľom. Najskôr urobia jednu vec a keď ju dokončia, prejdú k ďalšej, tak jednoduchej ... Ale pre ľudí, ktorí bežne otáľajú, to nie je také jednoduché.

 

Prokrastinujte a nechajte to na neskôr

Čo je to?

Prokrastinácia spočíva v tom, že najskôr urobíte najmenej urgentné úlohy alebo urobíte najpríjemnejšie veci namiesto tých najmenej príjemných (a pravdepodobne najdôležitejších). Týmto spôsobom sa blížiace sa úlohy odkladajú na neskôr.

Aby bolo možné správanie klasifikovať ako prokrastináciu alebo prokrastináciu, musí to byť kontraproduktívne, zbytočné a trvá príliš dlho. Plánované činnosti sa dobrovoľne oneskorujú, napriek tomu, že sú emocionálne horšie, ak ich neurobia v pravý čas.

Prokrastinátor považuje každú zodpovednosť za hrozbu pre svoju „slobodu“. Preto s tým bojujú! Pokúšate sa robiť niečo iné ako svoje povinnosti ... Z tejto deštruktívnej špirály odkladania práce sa dá len ťažko uniknúť.

Účinky prokrastinácie

Ľudia pociťujú dôsledky plytvania časom a chýbajúcich termínov, sú to ničivé z obchodného aj osobného hľadiska. Prokrastinácia alebo prokrastinácia sa môžu skončiť stresom, pocitom viny a krízou, silnou stratou osobnej produktivity, ako aj sociálnym a obchodným nesúhlasom s neplnením povinností alebo záväzkov. Tieto pocity sa môžu stupňovať a vytvárať ďalšie prokrastinácie ... opätovný vstup do nebezpečnej špirály smerom nadol.

Ak budete otáľať, môžete strácať čas

Pre mnoho ľudí vytvára tento postoj k životu úzkosť a stres. Môže sa stať, že sa ľudia pokúsia ospravedlniť negatívnym posilnením rovnakého deštruktívneho správania. Je normálne, že každý odloží určitý čas, Ale keď sa to stane nevyhnutnosťou, potom začne problém v živote človeka.

Niekedy je chronické otáľanie znakom základnej psychologickej poruchy. Na prokrastináciu sa však dá pozerať aj ako na užitočný spôsob identifikácie toho, čo je pre nás osobne dôležité, ako napr je zriedkavé otáľať, keď si skutočne ceníte danú úlohu.

Prokrastinátor sa však musí naučiť zvyšovať hodnotu určitých priorít, aj keď ich vlastne nebaví, aby mohli zostať produktívni vo všetkých aspektoch svojho života. Verejnosť (šéfovia, priatelia, rodina, spolupracovníci ...) tých, ktorí odkladajú, je viera, že averziu k úlohám sprevádza lenivosť, malá vôľa, nezodpovednosť a nízke ambície.

Príčiny prokrastinácie

Môže existovať súvislosť s problémami s úzkosťou, nízkou sebaúctou a sebapoškodzujúcim zmýšľaním. Prokrastinácia veľmi súvisí s nedostatkom sebadôvery (napr. Nízka sebestačnosť alebo naučená bezmocnosť) alebo s nechuťou k úlohe (napr. Nuda a apatia).

Keď sa odloží, stane sa to preto nastal rozchod so sebakontrolou ľudí a sú impulzívnejší, ako sa zdá. Viete, čo musíte urobiť, ale nie ste schopní to urobiť ... Je to veľká priepasť medzi zámerom a činom.

 

Prokrastinátor necháva veci na neskôr

Ako je na tom procastinator

Prokrastinátor má vysokú úroveň impulzívneho správania a chýba mu sebakontrola a disciplína. Zapájajú sa do nejakej formy kontroly ega a popierajú zodpovednosť, ospravedlňujú (ospravedlňujú sa), aby zdržali to, čo mali urobiť.

Je nevyhnutné pochopiť, že tieto odôvodnenia slúžia veľmi dôležitému účelu: umožniť im pokračovať v prokrastinácii minimalizovaním vnímaných účinkov činov a umožniť im, aby sa naďalej cítili dobre s ohľadom na to, kto sme ako ľudia. Snažia sa mať kontrolu nad svojim životom a nad tým, čo musia robiť, hoci keď nerobia to, čo by mali, vyvoláva to úzkosť a stres. Je to zúfalý pokus o udržanie kontroly nad ich životmi, ktorý má však ničivé následky pre súčasnosť aj budúcnosť.

Sebavedomie je nevyhnutné pre to, aby ste mohli byť v živote úspešní, a práve tu prokrastinátori nachádzajú najväčšie ťažkosti. Je dôležité, aby ľudia identifikovali, čo sa s nimi deje, a uvedomili si, že okamžité uspokojenie nie je niekedy vždy najlepším riešením.

Okamžité uspokojenie

Ďalším prekliatím modernej spoločnosti je okamžité uspokojenie. Meníme ľudí na lenivé zvery. Prečo sa obťažovať napísaním niekoľkých stránok o práci, keď si môžeme vyskúšať túto skvelú novú hru na Facebooku? Automaticky volíme ľahký spôsob, snažíme sa zažiť krátky okamih radosti, Namiesto toho, aby trpeli tlakom nevyhnutnej zodpovednosti.

Problém je v tom, že trávením času týmito jednoduchými pôžitkami nezískame absolútne nič. Po chvíli, keď si uvedomíme, že už takmer nemáme čas, pustíme sa do práce. Všetko, čo zvládneme, je uponáhľaná práca a dobre odvedená práca a nikdy nie sme spokojní s výsledkami ...

Prehráte dvakrát, pretože pol dňa stráveného bezduchými činnosťami nemá žiaden úžitok a nie je šanca, že práca vykonaná narýchlo bude dobrá. Preto prichádza hnev sám so sebou za to, že sme nedokázali prekonať túto potrebu odkladať, a sme nespokojní, pretože na konci dňa ešte musíme dokončiť väčšinu svojej práce.

Ste človek, ktorý otáľa alebo dáva prednosť dosiahnutiu najskôr cieľov a potom odpočinku? Možno sa budete musieť naučiť prestať otáľať.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.