油を使わずに卵を調理する方法は?

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El たまご それは見つけることができる最も栄養価が高く、用途の広い食品の XNUMX つです。 食べ方も調理法も多種多様で、なかなか飽きません。 いずれにせよ、その多くの利点にもかかわらず、それは提供する食品です colesterol したがって、それは体に、週にXNUMX個の卵を超えないように適度に消費されなければなりません。

なしで卵を調理する オイル 実用的な観点からは悪い考えのように思えるかもしれません。 しかし、それは完全に可能です。 あなたは味わうことができます プレートに卵 揚げたように、油の味がしません。 明らかに、油の過度の味はなく、この成分が提供するカロリーもありません。

料理する オイルフリーの卵、 焦げ付き防止のフライパンが必要です。これにより、卵がくっつかないように脂肪を使わずに調理できます。 彼は加熱し始めます フライパン、そして非常に熱くなったら、揚げるときに通常行われるように卵を追加します。

次に、卵がで調理されるように蓋をします 蒸気 それが生成する熱で。 このようにして、わずかな油滴を使用せずに調理されます。 鍋が不可欠であることを忘れないでください ノンスティック 望ましい効果を得るために、さもなければ卵はくっつく危険を冒します。 焦げ付き防止のフライパンがない場合は、別の方法があります。 電子レンジ.

で卵を調理するには 電子レンジ、卵は十分な土台のあるガラスのボウルで砕かれ、希望のサイズになります。 少し塩を加えて少し加える .

卵の入ったボウルを 電子レンジ 中程度の電力で40秒間。 卵がよく調理されていることを確認するために、白にフォークを入れて確認することができます。 フォークがきれいに出たら、卵の準備ができています。 そうでない場合は、さらに5秒間電子レンジに戻します。

40秒または50秒後、卵は完全になります コシド 電子レンジで、何も汚さずに、非常に健康的な方法で、調理されているので オイル。 ボウルから取り出すには、スプーンを使用します。


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