植物性タンパク質が豊富な食品

藻類

私たちが話すとき タンパク質私たちはほとんどの場合、乳製品や肉について考えます。 しかし、タンパク質も非常に豊富な植物源があることを知っていますか? タンパク質は決して除去されるべきではありません 政権 栄養、そしてあなたが体重を減らしたい場合はさらに少なくなります。 それらのおかげで、細胞は再生することができ、私たちは体が重要なことを達成するために必要なエネルギーを得ることができます プロセス 代謝.

を失うことなく体重を減らすために salud、植物性タンパク質の消費を増やすことが不可欠です。 このようにして、多くの病気を予防することができ、 臓器 筋肉を硬化させる古典的な皮膚のたるみを避けてください。

海藻

ラス 藻類 それらはミルクのXNUMX倍のカルシウムを含んでいます。 豊富であることに加えて タンパク質 野菜、藻類は次のような利点があるため、スーパーフードと見なされます。 海藻には、ビタミンA、C、D、E、B1、B2、リン、カリウム、鉄、ヨウ素、繊維、ナトリウムなどの栄養素が含まれています。 少量ではあるが頻繁に摂取するのが最善です。 海藻を頻繁に摂取すると、血糖値を調整し、浄化するのに役立ちます システム 消化剤、血液を浄化してアルカリ化する。

彼らは素晴らしいですが、常に食べられるべきです 小さい 数量。 タンパク質は、体がその代謝機能を正常に実行するために不可欠です。

アーモンド

専門家によると、毎日10〜15グラムのグラムを消費することができます アーモンド。 それらはカルシウム、鉄および植物性タンパク質が豊富です。 彼らは菜食主義者にとって理想的です。 アーモンドはサリチル酸塩、を形成する塩が等しく豊富です サリチル酸 アスピリンの。 また、頻繁に摂取すると骨の痛みを和らげることができます。

ラス ユダヤ人 それらは脂肪をほとんど含まず、植物性タンパク質、繊維、炭水化物を提供します。 彼らは減らすのを助けることができます 悪いLDLコレステロール、そしてまた腸の通過を改善し、それらはまた血中のブドウ糖を調整するのに理想的です。


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