夜にスポーツをすることの長所と短所

スポーツ

練習するために選択した時間に関係なく スポーツそれは常に健康であり、したがって体と精神に良いです。 重要なのは時間ではなく、一定であるという事実です。 しかし、最も適切な瞬間は常に私たちの適応に依存します 代理店。 このため、朝に運動することで気分が良くなる人もいれば、午後や夜に運動することを好む人もいます。

El 不便 午後または夕方の運動の最も重要な部分は、それがあなたの睡眠率に影響を与える可能性があるということです。 しかし、夜に運動することは助けることができます 寝る ビエン、長い一日の仕事の後にリラックスできるアクティビティだからです。

一方、 スポーツ 体温が上昇し、筋肉が活発になり、他の活動の準備が整います。

演奏の事実について 行使 ノーサンブリア大学が実施したBritishJournal of Nutritionに掲載された研究によると、日中、空腹時にスポーツをする人は、食べた後にスポーツをする人よりも最大20%多くの脂肪を燃焼します。 朝食を食べた またはXNUMX日のその他の時間に。 これは、アスリートが予備から脂肪を燃焼し、他のアスリートが朝食や昼食に消費したものを燃焼するという事実によるものです。

El 行使 愚痴 それはすぐに体を活性化することによって知性を研ぎ澄まし、その日のすべての活動をより簡単に実行するのに役立つエネルギーの感覚を提供します。

El 行使 物理的な 夜にはそれはまたその利点があります。 この時間帯には、ホルモンレベルと体温が最高レベルに達し、体の状態はスポーツに最適です。 シカゴ大学の臨床研究センターが実施した研究によると、これは 抵抗 そして、他のスケジュールに関連して、スポーツの練習中の筋肉量の。 また、リスクを軽減します 負傷.


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