より多くの人々 彼らは自分の健康を非常に真剣に受け止めています そしてそれらの物理的形態。 私たちはもはやほとんどの人が喫煙した年に直面していませんが、数十年にわたって私たちをひどく売ったという悪い悪徳に夢中になっている人よりも喫煙をやめた人の方がほとんどいるというほぼ反対です。かっこよかった」
この理由と身体運動のために、彼は今 特定の食品に対する需要の増加 非常に少量で体内の糖分を素早く回収したり、炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラル、アミノ酸を安定させてバランスの取れた食事をすることができるエネルギー。 これらの食品はスポーツに役立ちます。スポーツは、最終的にはその物理的な形状を維持し、余分なキロを取り除くことです。
エネルギー食品については、ハイライトできるパッケージがあります。 エネルギードリンク これらはどのように等張であり、炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラル、アミノ酸を含む自然エネルギー食品とは何ですか。
今日のエナジードリンクには多種多様なものがありますが、ほとんどが 300リットルあたりXNUMXカロリー含まれています ランニング、自転車、ジムでの体調改善など、体を動かした後の水分やミネラル塩の補給に最適です。
高血圧、糖尿病、心臓の問題などの病気に苦しんでいる人々を数える必要があります 彼らはそれらを避けるべきです 二次的な問題を引き起こさないように。
このため、ナッツとダークチョコレートのどちらでもかまいませんが、自然エネルギー食品を区別します。 電力を供給する すぐに。 とはいえ、ジムファンなら、パスタ、肉、魚、卵、マメ科植物、乳製品をベースにした食事をしているのは興味深いことです。
体のバランスを保つためのエネルギーを体に与える食品は、炭水化物と脂肪です。 しなければならない 健康的な脂肪を考慮する乾燥果実や飽和果実など、工業用ペストリーに隠されており、前者とは一線を画すものです。
インデックス
2つの基本的なエネルギー食品
ナッツ
エネルギッシュなものは卓越しています。 それらは含まれています 大量の脂肪酸 不可欠です。 それらは、マグネシウム、リン、カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛、およびセレンで際立っています。 それらはまた抗酸化力を持っています。
- 高脂肪種子：クルミ、カシュー、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ヒマワリの種、ピーナッツ。
- 炭水化物が豊富な種子：どんぐりと栗
純粋なチョコレート
純粋であるほど良い。 それはエネルギーの源であり、気分を改善します。 マグネシウム、カリウム、リン、鉄、ビタミンA、E、B1、B2、脂質、タンパク質が豊富です。
10の必須エネルギー食品
を提供する10の食品 活力の余分な用量 肉体的な努力をしたり、エネルギーが不足していることに気づいたときのために。
マカ
その食べ物 活力、活力を高めます ストレスを解消します。 それは、ストレスに対処するための物理的、化学的、生物学的能力を調整し、バランスをとることを特徴としています。
それは適応原です 毒性作用はありません 体内でストレスに対する適応反応を生み出します。 それは、血液を酸素化し、スタミナとエネルギーレベルを増加させ、神経伝達物質と性欲の機能を調節することができるスーパーフードとして分類されています。
お問い合わせ 内分泌系の機能に 副腎と甲状腺の健康をサポートします。
それはで構成されています 59％の炭水化物、10％タンパク質、8％繊維、2インチの脂質。 カルシウム、マグネシウム、リン、カリウム、硫黄、ナトリウム、鉄が豊富で、亜鉛、ヨウ素、銅、セレン、ビスマス、マンガン、シリコンなどの微量元素が含まれています。 また、ビタミンB1、B2 C、Eも豊富です。
Se スムージーに含めることができます、お茶、コーヒー、ヨーグルト、デザート、お菓子、サラダ、ドレッシングなど。
アサイ
そのスーパーフード 癌の80％と戦う そして長寿を促進します。 オメガ3が多い。免疫系と細胞産生に非常に有益。
ポテンテ フリーラジカルレデューサー オメガ3、6、9に含まれているため、心血管疾患から保護します。
40％の繊維でできています、および高濃度の炭水化物、タンパク質、植物性脂肪により、アスリートにとって理想的です。
花粉とロイヤルゼリー
彼らは長寿を促進します アカイのように。 世界で最も完全な食品。 非常に高いバイオアベイラビリティを備えた50〜60本のミニを備えた完全なタンパク質。
ミエル
出典 消化酵素番号1。 それは体が代謝の無駄を排除するのを助け、子供のIQの増加を促進します。
アロエ
アロエ
多糖類が含まれています 私たちの免疫システムを保護します そしてそれは抗真菌特性を持っています。
サーヴ やけどの場合 内部で消費された場合、便秘を助けます。
ビタミンA、C、E、および次のようなミネラルが含まれています 硫黄, サッカー, マグネシウム, 亜鉛, セレン y クロム。 それから出てくるゲルは、抗酸化剤、繊維、酵素、アミノ酸、多糖類を提供します。
生ココア
脳と心臓に最適、マグネシウム、クロム、鉄、亜鉛、銅が含まれています。
ココアは世界一です 酸化防止剤.
ゴジベリー
A 完全なタンパク質、抗酸化剤、アミノ酸、多糖類が豊富です。
販売のため 乾燥して食べられる 容器から、またはヨーグルト、朝食用シリアル、サラダ、または果物や野菜のスムージーに追加します。
ノーニ
ビタミンやミネラルの含有量が高い 細胞の内側と外側を修復するのに役立ちます。
その果肉と花で、強壮剤は呼吸管、家禽の葉と関節炎のためのゲームを強化するために作られています。 そのジュースはとても良いです 糖尿病と戦う 血中グルコースレベルの調節に役立ちます。
ココナッツオイル
甲状腺の機能をサポートします。 ココナッツオイル 肌に最適です。 組織を水和させる短鎖脂肪酸が含まれています。
消費されると、体は不健康な油をシステムから排出し、他の廃棄物や それらをココナッツオイルと交換してください.
ケルプ海藻
大量の栄養素 ヨウ素のように。 代謝を完璧な状態に維持するのに役立ちます。
それは含まれてい 繊維、鉱物、微量元素。 カルシウムはそれが提供するもう一つのミネラルです。
エネルギードリンク
それらは、XNUMX年以上にわたって世界市場に出回っているいくつかの刺激的な美徳を備えた非アルコール飲料です。 彼らは消費者に 疲労を回避または軽減する 精神的能力を高め、体を無害化することに加えて、消耗。
主な化合物は カフェイン、各種ビタミン、チアミン、グアラナ、ジンセン、炭水化物、その他の物質 タウリンなどの天然。 このタイプの飲み物を水分補給やソーダと混同しないように注意する必要があるため、容器を注意深く観察する必要があります。
このタイプの飲み物によって提供されるその幸福感は、 精神活性物質によるエネルギー効果 中枢神経系に作用します。
それらは通常含まれています 約20〜30グラムの炭水化物、70グラムに達するものもあります。 それらを識別するための本当の用語は、エネルギードリンクではなく刺激的です。
カフェーナ
これらすべての飲み物の中で、カフェインは私たちがしなければならないものです もっと注意してみてください、中程度の用量ではそれが引き起こす可能性があるため：
- 緊張
- いらいら
- 不眠症
- 尿の増加
- 異常な心臓リズム（不整脈）
- 胃のむかつき
だから人々が 胃の問題を抱えている人、妊娠中、眠りにつくのが難しい、または授乳中の方は、この飲み物で船外に出るように注意してください。
闘牛
タウリンは 硫黄基を含む。 心臓の筋肉の強さ、脂肪の消化、神経系を改善し、筋肉の緊張を調節します。
Se 赤身の肉で摂取する そして魚で、そして運動選手のためのサプリメントで見つけるのは簡単です。
Un 遊離アミノ酸 ほとんどの動物組織に見られ、筋肉、血小板、および発達中の神経系に最も豊富にあります。
グルクロノラクトン
炭水化物 グルコース由来 そして動物の有機体のほとんどの繊維性および結合組織の重要な構造的構成要素。
の炭水化物 あなたは注意する必要がありますなぜなら、自然の食事では1〜2 mg /日に達する可能性があるのに対し、エネルギードリンクの摂取では1800 mg /日のケースが見られるからです。
いくつかでは ワインが報告されています 20mg / Lまでの濃度があること。
人参
A 最も使用されているハーブの スポーツパフォーマンスのため。 アジア諸国では、食事の一部として、また処方箋として使用されています。
最終的には、 一般的な幸福感を向上させます いくつかの研究は、それが女性の血圧とエストロゲンレベルを上昇させる可能性があることを示しています。
重要なこと 薬と混ぜないでください アスピリンと抗凝固効果を使用すると、効果が高まり、自然出血を引き起こす可能性があります。
ガラナ
中古 薬用植物として、カフェインの濃度が高く、食欲刺激剤および抑制剤として、頭痛、精神的過労、疲労、および体重減少に使用されます。
を持っている他の製品のように 高いカフェイン指数 それは不眠症、震え、不安、鼓動、尿の頻度、および活動亢進を引き起こす可能性があります。
考慮すべきヒント
これらの種類の飲み物をアルコールと混ぜることはできます 取り返しのつかないダメージを与える 健康のために。 混ぜると、疲れが解消されて、どれだけのアルコールを飲んでいるのかわからなくなります。
この 妄想を引き起こす可能性があります、方向感覚の喪失、興奮、頻脈、発作、高血圧、物質の影響がなくなった後の脱水。
カフェインとアルコール 利尿薬として機能する、脱水および心臓血管への悪影響の可能性を高めます。 したがって、アルコールと組み合わせてエネルギードリンクを消費することはお勧めしません。
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