Con la llegada del verano, son muchas las personas que buscan maneras eficaces para adelgazar. Uno de los alimentos que pueden ayudarnos a perder peso es el pescado. Dentro de la categoría de los pescados, hay uno que resalta por su delicioso sabor y por su bajo contenido calórico. Nos referimos al lenguado, que solo tiene 80 calorías por cada 100 gramos. ¿No te parece genial? Además te interesará saber que es súper bueno para la salud pues es rico en minerales como el magnesio, calcio y fósforo. El lenguado se puede preparar en diversos platillos dietéticos, es decir al vapor, al horno, a la plancha, en caldo, etc.

Para adelgazar saludablemente debemos evitar los regímenes de alto riesgo que según los médicos pueden ser muy perjudiciales para la salud. Se recomienda pues evitar aquellas “dietas milagrosas” que promocionan perder más de un kilo por semana pues puede alterar el sistema endocrino del cuerpo. Perder la mayor cantidad de peso en el menor tiempo posible no es lo mejor ni lo más saludable. Para evitar esta obsesión para llegar en forma al verano lo mejor es realizar constante ejercicio y llevar una alimentación saludable a lo largo de año pues las dietas rápidas por lo general tienen efecto rebote y no solo eso, también pueden generar la pérdida de nutrientes, vitaminas y minerales en el cuerpo produciendo desmayos o cansancio crónico, y peor aún pueden también convertirse en un factor para la desnutrición o la anorexia. En todo caso si vas a optar por una dieta veloz lo más prudente será asesorarnos por un nutricionista.