Lo que se debe comer en estado de depresión

 

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Las personas que están deprimidas suelen verse tentadas para comer de todo y cualquier cosa para calmar la profunda tristeza. La idea de comer es buena, pero conviene saber los tipos de alimentos que ayudan a superar la depresión. Para evitar engordar al tiempo que se calma la depresión, conviene elegir lo que se come.

Cabe destacar que la carencia de hierro es una de las razones que hacen que una persona esté deprimida. Para remediarlo, conviene consumir alimentos ricos en hierro. Los alimentos que se deben priorizar en este caso son los cereales, las manzanas, las verduras, el limón y la col. Los alimentos ricos en glúcidos también son aconsejables para superar esa tristeza profunda.

El consumo de alimentos ricos en glúcidos permite, en efecto, controlar mejor el estrés. Los alimentos que están seguros contener glúcidos son el arroz, la pasta, el pan, las patatas y los cereales. Desde un punto de vista científico, los glúcidos aumentan la cantidad de triptófano contenida en el cerebro y permite al organismo crear la serotonina que elimina el estrés. Otro elemento que el organismo reclama en caso de depresión es el selenio.

Para proporcionar la cantidad suficiente, basta con comer champiñones, mariscos, verduras, ave o trigo. A parte del selenio, una persona deprimida necesita Omega 3. Conviene saber que una cantidad suficiente de ácidos Omega 3 presentes en el organismo permite eliminar la depresión. Para ello, el consumo de mariscos o de pescado como el atún, el salmón o la caballa es una buena iniciativa.

 


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