El día de hoy vamos a dedicarnos al tema de la salud corporal. Específicamente vamos a hablar de la importancia del calcio dentro del organismo del ser humano. Como bien sabes, el calcio es un mineral que permite el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Es importante señalar que si la cantidad de calcio en la sangre es insuficiente, la persona puede padecer de convulsiones ¿Lo sabías? Sí, es por ello que el calcio es tan importante como el agua, las proteínas y las grasas.
Vale la pena mencionar que el consumo de calcio durante el período de embarazo en la mujer es sumamente importante para la formación del bebé. El mismo consumo adicional de calcio se debe mantener también durante la etapa de lactancia. Según los médicos, las mujeres gestantes y aquellas que acaban de dar a luz deben consumir diariamente entre 1200 y 1500 mg de calcio. Desde el inicio del período de lactancia hasta los 6 meses, la mujer debe consumir aproximadamente 400 mg de calcio diariamente. Los niños pequeños también deben consumir calcio. Según los expertos, los niños, hasta los 10 años deben consumir entre 500 a 1000 mg ca calcio diariamente.
No creas que solamente se debe consumir calcio durante el embarazo. Las mujeres mayores, que experimentan el período de menopausia no deben dejar de lado el consumo de este mineral pues como bien sabes durante dicha etapa suelen aparecer la descalcificación de los huesos, dando lugar a enfermedades como la osteoporosis.
¿En qué alimentos podemos encontrar al calcio? En diversos productos lácteos (leche y quesos), en vegetales de color verde como brócoli y espinaca.
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