Una buena manera de adelgazar sin sufrir es optar por dormir. Sí, aunque no lo creas según algunos estudios el dormir puede resultar aún más importante para bajar de peso que alimentarse, quizás por ello las personas que practican el fisicoculturismo duermen varias horas al día. Resultada que el ser humano tiene una especie de reloj interno que acondiciona los ritmos circadianos. Para entenderlo mejor, el cuerpo trabaja diferente durante las diversas horas del día. Es bien sabido que comer carbohidratos de noche ( y peor aún durante la madrugada) engorda mucho más que durante en el desayuno. Para ser más exactos 12 veces más. Así también se recomienda entrenar durante la tarde pues el cuerpo tiene más fuerza durante dichas horas que en la mañana. Es importante mencionar que también el colesterol se fabrica más durante la noche que por el día. Si nos centramos específicamente en el tema del sueño, debes saber que cuando no se duerme a las horas correctas o sin oscuridad completa, el cuerpo produce más melatonina generando así ganancia de peso. Así que ya lo sabes, intenta dormir bien durante la noche y evitar los horarios diurnos pues aquellas personas que duermen de día sufren de hiperinsulinismo, y les cuesta más bajar de peso.
En definitiva, el no dormir bien aumenta no solo el apetito sino la grasa abdominal. En cuestiones médicas, nos crea problemas con los triglicéridos y con el colesterol. Además el no dormir lo suficiente predispone a las personas a sufrir de diabetes. Otros efectos secundarios del insomnio son la caída del cabello, los quistes en los ovarios y hasta la infertilidad.
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