Si estás lista(o) para realizar una dieta saludable sin la ingesta de pastillas, entonces te recomendamos optar por una Rutina de tipo Militar, el cual nos permite perder tallas, así como ganar fuerza y potencia en los músculos. En este tipo de regimenes se recomiendan deportes de alto impacto como el boxeo, largas caminatas y deportes de aventura como el trekking y el montañismo que nos ayudan a eliminar grandes cantidades de energía, y por ende calorías.

Además se recomiendan dietas que constan en un consumo menor a 1,500 calorías diarias, evitando todo tipo de sales, azúcares, harinas y alcohol. Si te provoca comer alguno dulce, entonces reemplaza los postres por frutos secos, por ejemplo. Este tipo de regimenes son arduos pero breves pues tienen una duración de solo una semana con resultados sorprendentes. Una rutina de este tipo empieza a las 6 de la mañana, después de ingerir el desayuno, nada mejor que correr durante unos 30 minutos, luego realizar una carrera corta de 1,500 metros, y una breve rutina de abdominales durante 2 minutos. A media mañana lo más recomendable es optar por un aperitivo donde puedes consumir frutas. Si tienes tiempo (por ejemplo durante un fin de semana) puedes optar por trabajar algunos grupos musculares como los tríceps y glúteos. A la hora del almuerzo, las raciones deben ser pequeñas y basarse en verduras y carnes magras. Durante la tarde puedes ingerir nuevamente un aperitivo como un yogurt o una fruta. En la cena debes optar por las sopas o ensaladas. Día a día puedes variar el entrenamiento físico con deportes marciales, trabajo en grupos musculares como abdominales, piernas, espalda, hombros y pecho.

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