Para toda clase de inconveniente con relación a temas de alimentación, no queda más que acudir con un especialista que nos brinde toda la información necesaria y así mismo tratamientos si es que es necesario. A toda aquella persona que se encarga de todo lo mencionado con anterioridad se le denomina nutricionista, y pese a la sencillez del ejemplo mencionado, su labor abarca campos más complejos para la solución de toda clase de situación presentable al respecto.

A continuación te mencionaremos a los mejores consejos de los nutricionistas. En primer lugar, para evitar el frío, recomendamos consumir alimentos ricos en vitamina C pues son sumamente saludables, y además de ayudar a la buena alimentación, mantienen la temperatura corporal en un nivel alto. Los alimentos que contienen vitamina C los encontramos en diversos alimentos como los cereales (salvado de trigo, arroz, entre otros), los vegetales (brócoli, espinacas, hortalizas y legumbres), alimentos energéticos (quinua y maca), frutos secos (nueces y almendras), las carnes y los pescados.

Si eres una persona que practicar deporte, entonces te interesará saber que la nutrición deportiva se dedica a recomendar una buena alimentación para tener un gran rendimiento físico. Los alimentos son como una especie de combustible que alimenta a los músculos. Un deportista debe obtener grandes cantidades de hidratos de carbono para evitar la fatiga. Es importante tener una alimentación bien fraccionada durante el día, es decir, repartirla en 5 comidas con alto contenido proteico. Entre los mejores alimentos para los deportistas encontramos a las pastas, al arroz, a los cereales, a los panes, a las legumbres, a los jugos de fruta, a los productos lácteos, a los huevos y algún suplemento adicional.

Encontrar la dieta perfecta muchas veces se vuelva una gran complicación, muchas de ellas recurren a rutinas muy estrictas en cuanto a alimentación que a veces pueden resultar inútiles debido al tipo de ritmo de vida que uno lleva, también los gustos propios tienen mucho que ver en el tema, resulta mucho más satisfactorio y notorio que una dieta funciona mejor cuando se está conforme con los alimentos que esta presenta.

Por todo lo antes mencionado, una alternativa interesante que lleva buen tiempo de existente viene a ser la dieta Atkins, método muy popular que podría serle útil a toda clase de personas, por ello te presentamos algunas detalladamente en qué consiste.

Comenzando por un poco de historia al respecto, la dieta Atkins gana su nombre gracias a su creador, el doctor Robert Atkins, cardiólogo de especialización que en la década de los 70 logró una gran popularidad gracias a este método dietético basándose en la que fuera la dieta de Banting aparecida en la segunda mitad del siglo XIX.

Por si no lo sabías, te contamos que la Dieta Atkins, se basa en la pérdida de peso a través del consumo de alimentos de bajo contenido de glúcidos, es decir se debe consumir productos de origen animal ricos en proteínas. Debe limitarse el consumo de carbohidratos. Están permitidas las ensaladas verdes así como las frutas frescas y secas.

Vale la pena mencionar que existen variedad de dietas para todo tipo de personas. Solo es cuestión de buscar la que más nos acomode. Entre algunas de las dietas más conocidas encontramos a la South Beach, Hollywood, Beverly Hills, Macrobiótica, entre otras.

En esta ocasión hemos preparado una breve guía con algunos de los más destacables remedios caseros para beneficio del cuerpo. Empecemos con los remedios caseros para las ojeras. Los pétalos de rosa son útiles, únicamente realiza una infusión con ellos, luego déjalo reposar por un par de hora para luego colarlo, y mediante una gasa aplicar el líquido alrededor de los ojos.

Si se trata de remedios caseros para los callos, entonces te recomendamos rascar suavemente los callos de los pies con una piedra pómez, para luego frotarlos con una cebolla cruda. Debes cortar la cebolla por la mitad y colocarle encima unas cuantas gotas de tintura de árnica. Otro remedio consiste en aplicar sobre los callos un diente de ajo combinado con un poco de aceite de oliva. Hay quienes aseguran que las hojas de puerro con vinagre de vino también ayudan a hacer desaparecer los molestos callos de los pies.

Un secreto casero para aliviar la tos y el mal de garganta es optar por ingerir una cucharadita de miel con limón.

Si has pasado un delicioso día de playa, pero el sol ha dejado sus huellas sobre tu piel, una de las mejores maneras naturales de aliviar las quemaduras solares es poniendo sobre la piel tomates crudos. Para las inflamaciones de la piel, nada mejor que optar por el aloe vera.

¿Existe algún remedio para casero para combatir el estrés? Claro que sí, el té de tilo.

Para las picaduras de insectos, una de las mejores opciones de remedios caseros es optar por el esmalte transparente.

Si te vas de juerga y quieres frenar la resaca, una opción es ingerir 2 huevos duras y pan negro, verás que alivio.

Si sufres de diabetes, bien sabes que debes llevar una dieta ordenada. Lo que debes hacer es intentar de eliminar los alimentos con azúcar simple, por ejemplo, en el desayuno opta por un vaso de leche desnatado sin azúcar y cambia tus cereales por uno de tipo integral. Tanto la harina y cereales resultan positivos, por ello en el mediodía opta por un sándwich integral con queso fresco y alguna que otra verdura.

En cuanto al almuerzo, opta por una buena ración de arroz y consume carnes a la plancha (pescado, pollo, lomo, etc), acompáñalo con papas, alimento rico en azúcares complejos que hacen bien al organismo. Acompaña tu comida con una ensalada de vegetales fresca con semillas. En cuanto a la media tarde, en el caso de tener hambre opta por otro sandwich de pan integral con algún embutido bajo en grasa y un yogur desnatado, también sirve optar por una manzana fresca, la cual se recomienda comer con piel.

Para la cena se puede optar por una comida similar que en el caso del almuerzo, otras alternativas útiles a tomar en cuenta pueden ser los saltados de verduras y carne o los mismos alimentos a la plancha, el uso de pastas, o frutas en el caso de buscar alimentos mucho más frescos. Aparte recuerda tomar bastante agua para eliminar las toxinas en el organismo.

Por otro lado nos parece importante mencionar que según ciertos estudios recientes, el comer arroz integral podría evitar el riesgo de tener diabetes. El arroz blanco por su parte, genera mayor probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2.

Uno de los minerales más importantes para el funcionamiento del cuerpo es sin duda alguna el hierro. Por si no lo sabías, te contamos que la falta de hierro produce anemia. Esto se debe a que el hierro ayuda a la formación de la hemoglobina y de los glóbulos rojos. Además es importante mencionar que el hierro también se encarga de oxidar la glucosa, de manera que le permite convertirse en energía.

¿Cómo saber si es que nuestro cuerpo presenta falta de hierro? Algunos de los síntomas más comunes con el cansancio crónico, la debilidad de los músculos, color pálido en la piel, latidos sumamente acelerados en el corazón, estado emocional irritable, así como los mareos y la falta de apetito. Si sufres uno o varios de estos síntomas lo mejor será acudir al médico para realizarnos un examen sanguíneo y así definir cuáles son nuestros niveles de hemoglobina y hierro.

Consumir hierro no es nada difícil. Como te habrás dado cuenta en la televisión podemos ver una serie de comerciales en donde se ofrecen productos ricos en hierro. Entre los productos que contienen hierro encontramos a los cereales, avenas, lentejas, verduras como la espinaca, los frijoles, las habas, el tofu, frutos secos como las almendras, el pan de harina, la yema de huevo, carnes como el hígado de pollo, de pavo, y pescados como el atún.

Dejemos de lado el tema del hierro, y hablemos de uno de los desórdenes que afectan a muchas personas. Nos referimos a la intolerancia a la lactosa. ¿Sabías que aproximadamente el 70% de la población del mundo es intolerante a la lactosa? Sí, este hecho hace que muchas personas presenten malestares al consumir leche. ¿Cómo saber si eres intolerante a la lactosa? Los síntomas comunes son las diarreas, gases, dolor de estómago y calambres estomacales, etc.

El día de hoy vamos a dedicarnos al tema de la salud corporal. Específicamente vamos a hablar de la importancia del calcio dentro del organismo del ser humano. Como bien sabes, el calcio es un mineral que permite el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Es importante señalar que si la cantidad de calcio en la sangre es insuficiente, la persona puede padecer de convulsiones ¿Lo sabías? Sí, es por ello que el calcio es tan importante como el agua, las proteínas y las grasas.

Vale la pena mencionar que el consumo de calcio durante el período de embarazo en la mujer es sumamente importante para la formación del bebé. El mismo consumo adicional de calcio se debe mantener también durante la etapa de lactancia. Según los médicos, las mujeres gestantes y aquellas que acaban de dar a luz deben consumir diariamente entre 1200 y 1500 mg de calcio. Desde el inicio del período de lactancia hasta los 6 meses, la mujer debe consumir aproximadamente 400 mg de calcio diariamente. Los niños pequeños también deben consumir calcio. Según los expertos, los niños, hasta los 10 años deben consumir entre 500 a 1000 mg ca calcio diariamente.

No creas que solamente se debe consumir calcio durante el embarazo. Las mujeres mayores, que experimentan el período de menopausia no deben dejar de lado el consumo de este mineral pues como bien sabes durante dicha etapa suelen aparecer la descalcificación de los huesos, dando lugar a enfermedades como la osteoporosis.

¿En qué alimentos podemos encontrar al calcio? En diversos productos lácteos (leche y quesos), en vegetales de color verde como brócoli y espinaca.

Bajar de peso es una tarea que exige bastante de nuestra parte para poder lograr buenos resultados al respecto, no basta con tener buena voluntad, hay que mantener una disciplina estricta para llegar a un resultado que sea beneficioso. Lo primero a realizar es la búsqueda de una dieta que te parezca perfecta según el estilo de vida que manejes, así como también tus gustos para que no sea un proceso complicado.

Una dieta a base de carne suena apetitoso, pero no es como para tomarla a la ligera, conoce algunas cuantas alternativas que podrían formar parte de los alimentos que puedes consumir durante esos días.

Para comenzar, el desayuno debe ser ligero, opta por una infusión o café con leche desnatado, siendo acompañado por una gelatina light o un yogur descremado. Para el mediodía se puede repetir esta combinación o bien opta por un poco de jamón dulce o un vaso de leche (todo alimento lácteo debe ser descremado).

Lo mejor llega con el almuerzo, puedes optar por carnes a la plancha, cacerola o al horno, por ejemplo, una hamburguesa de pura carne con queso descremado, brochetas de pollo o un lenguado a la plancha con verduras saltadas. Nunca olvides algún acompañamiento vegetal como una rica ensalada aparte de tomar una gelatina light como postre. Para la media tarde se recomienda una infusión o yogur y para la cena otra porción de carne como pechuga a la plancha o albóndigas con salsa de tomate, esto acompáñalo con vegetales y/o un huevo duro.

Eso sí, evita recetas grasosas en la preparación.

En esta ocasión vamos a satisfacer las ansias de conocimiento de todos nuestros lectores deportivos, y es que a continuación te presentaremos algunas de las más destacadas formas de entrenamiento y ejercicios.

Empecemos mencionando a la técnica de entrenamiento ruso conocida como Kettlebells. Este sistema de ha sido utilizado por años para entrenar a los atletas rusos se basa en un sistema anaeróbico de pesas especiales de forma redonda como si fueran unas bolas de hierro con un asa. Estas pesas que podemos encontrar en diversos pesos (desde 8 hasta 48 kilos), nos permiten trabajar los músculos de manera integral.

Los entrenadores profesionales aseguran que con tan solo 15 minutos de entrenamiento diario basta para tener un cuerpo de lujo, sobre todo marcar los abdominales. Además hay algunos médicos que aseguran que gracias a este sistema de ejercicios se pueden aliviar dolores en la columna y el lumbar. Para resumir, los kettlebells, pueden servir para incrementar la fuerza, perder grasa corporal y tonificar los músculos.

Una manera de ejercitarnos divertidamente es optar por el sistema de Domyos Interactive System o simplemente DIS. Se trata de una especie de consola, ideada para aquellas personas a quienes les aburre el gimnasio. Esta consola de juegos semejante al Wii, se conecta al televisor y podemos trabajar una serie de ejercicios cardiovasculares como jogging, caminatas, ciclismo, baile, stops, etc. Si te animas a comprarlo debes saber que tiene un costo de 148 euros.

Otros ejercicios destacables para tonificar los músculos y perder peso son el tae-bo y el spinning.