En esta ocasión vamos a hablar de la nutrición deportiva, que es la alimentación adecuada que debe llevar un deportista. Para los deportistas que practican deportes anaeróbicos, es decir levantamiento de pesas o halterofilia, culturismo o fitness. Estas personas deben basar su alimentación en base a productos ricos en proteínas así como suplementos proteicos para poder incrementar la masa muscular si se quiere conseguir la hipertrofia muscular.
Aquellas personas que practican deportes aeróbicos como la maratón, el ciclismo o la triatlón, deben consumir alimentos cargados en glúcidos y carbohidratos para poder incrementar la energía así conseguir un esfuerzo físico de alto rendimiento.
Es importante mencionar que la nutrición deportiva se basa en 3 pilares, los carbohidratos, las proteínas y las grasa. Los carbohidratos son una especie de combustible muscular que nos ayuda a controlar el colesterol y los lípidos, demás de ayudarnos a la digestión y a la absorción de nutrientes. Las proteínas se encargan de repartir los aminoácidos, mantener y reparar los tejidos así como mantener balanceados los fluidos del cuerpo. Además se encargan de transportar los mironutrientes Las grasas por su parte nos ayudan a transportar las vitaminas y controlar la saciedad.
En cuanto a los minerales que debe consumir un deportista encontramos al potasio, que ayuda a la transmisión de los impulsos nerviosos y a la contracción muscular. El potasio e puede encontrar en alimentos como el plátano, la naranja, las papas y la carne. También vale la pena mencionar al magnesio que nos ayuda a la transmisión neuromuscular. Es importante saber que los alimentos que contienen magnesio son las setas, los plátanos, los arándanos y las legumbres.
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[...] esta ocasión vamos a hablar de los dientes. Empecemos mencionando que la nutrición no solamente se encarga de brindar energía al cuerpo sino que también es un factor fundamental [...]